دراسة: النوم 6 إلى 8 ساعات يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بعدة أمراض

أظهرت دراسة حديثة أن النوم لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض، في حين ارتبط النوم لأقل من 5 ساعات بارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية.

ونشرت الدراسة في مجلة PLOS Medicine، وأجراها شينغتشي صن من جامعة العاصمة الطبية في الصين وزملاؤه، بالاعتماد على بيانات 95,599 مشاركًا من البنك الحيوي في المملكة المتحدة (UK Biobank).

وتابع الباحثون المشاركين لمدة بلغت نحو 8.9 سنوات، بعد قياس أنماط نومهم لمدة سبعة أيام وليالٍ متتالية باستخدام أجهزة تُرتدى على المعصم، شملت مدة النوم ومراحله، إضافة إلى انتظام النوم وفترات اليقظة أثناء الليل.

وأظهرت النتائج أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة (REM) ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بـ83 مرضًا، من بينها قصور القلب والخرف ومرض باركنسون، فيما ارتبطت زيادة مدة النوم العميق بانخفاض مخاطر الإصابة بسبع حالات صحية، بينها السكري من النوع الثاني واضطراب الاكتئاب الجسيم.

في المقابل، ارتبط عدم انتظام النوم وزيادة فترات اليقظة بعد الخلود إلى النوم بارتفاع مخاطر الإصابة بعدة حالات، بينها اضطرابات القلق والاضطرابات المرتبطة بتعاطي الكحول والمخدرات.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بـ37 حالة مرضية، بينما ارتبط النوم لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات بأدنى مستويات المخاطر في عدد كبير من الأمراض.

وأكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية بين أنماط النوم والإصابة بالأمراض أو الوقاية منها، وإنما ترصد ارتباطات إحصائية بين النوم والحالة الصحية.

وأشاروا إلى أن النتائج تضيف أدلة على أهمية الحصول على نوم كافٍ ومنتظم، وعلى الدور المحتمل لمراحل النوم المختلفة في الحفاظ على الصحة.