5 علامات صامتة تدق ناقوس الخطر: نقص الماء يهدد صحتك

لا يقتصر دور الماء في حياتنا على إرواء العطش فحسب، بل يُعد ركيزة أساسية في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، حيث إن أي خلل في معدلات الترطيب—even لو كان بسيطًا—يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على أداء الأعضاء والخلايا.

وفي تقرير نشره موقع “تايمز أوف إنديا”، تم تسليط الضوء على خمس علامات تحذيرية قد تكون مؤشراً على أن الجسم لا يحصل على كفايته من الماء:

1. الإنهاك الذهني والجسدي

إذا شعرت فجأة بانخفاض في طاقتك أو تشتّت في تركيزك، فقد يكون السبب ببساطة هو نقص الماء.

فقلة الترطيب تؤدي إلى ضعف تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، مما ينعكس تعبًا ذهنياً وجسديًا، وتدهورًا في الذاكرة والمزاج.

2. الصداع المفاجئ

من الأعراض الشائعة للجفاف، إذ يتسبب فقدان السوائل في انكماش الدماغ قليلاً داخل الجمجمة، مما يولّد شعورًا بالألم.

وقد يكون الحل بسيطًا في كثير من الأحيان: كوب من الماء.

3. تشنجات عضلية مؤلمة

يؤثر نقص الماء سلبًا على توازن الإلكتروليتات المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يؤدي إلى تقلصات عضلية مزعجة، خاصة بعد مجهود بدني.

الحفاظ على الترطيب الجيد يُحسّن من مرونة العضلات ويقلّل فرص التشنج.

4. بشرة باهتة وجافة

البشرة مرآة لحالة الجسم الداخلية. وعند الجفاف، تفقد البشرة نضارتها ومرونتها، وتبدأ علامات الشحوب أو التقشر بالظهور. شرب الماء بانتظام يعيد التوهج والحيوية للجلد.

5. جفاف العين ومظهر مرهق

قلة الترطيب تؤثر كذلك على العينين، حيث تقل إفرازات الدموع، ما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها، إضافة إلى مظهر غائر ومتعب حولها.

وقد يرافق ذلك ضبابية في الرؤية أو حساسية تجاه الضوء.