طبيب قلب يحذر من عادات يومية شائعة تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب

حذر طبيب القلب الإيطالي فرانشيسكو لو موناكو من عدد من العادات اليومية الشائعة التي يعتقد كثير من الأشخاص أنها غير ضارة، مؤكداً أن تراكم هذه السلوكيات مع مرور الوقت قد يزيد بشكل ملحوظ من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضح لو موناكو، في تصريحات نقلتها صحيفة "التلغراف" البريطانية، أن صحة القلب لا تتأثر بالعوامل الوراثية فقط، بل ترتبط بشكل كبير بنمط الحياة والخيارات اليومية التي يتبعها الإنسان، خصوصاً خلال مرحلة منتصف العمر.

وأشار إلى أن اضطراب مواعيد النوم وعدم الانتظام في أوقات النوم والاستيقاظ يعد من أبرز العوامل المؤثرة سلباً على صحة القلب، موضحاً أن هذه العادة تسهم في رفع مستويات هرمون التوتر وزيادة ضغط الدم ومعدلات الالتهاب، فضلاً عن التأثير على استجابة الجسم للإنسولين. واستشهد بدراسة فنلندية حديثة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم وعدم انتظامه يواجهون مخاطر أكبر للإصابة بالسكتات الدماغية وقصور القلب ومضاعفات قلبية أخرى.

كما حذر من الإفراط في استهلاك ما يُعرف بـ"الملح الخفي"، الموجود في العديد من المنتجات الغذائية المصنعة التي تُسوَّق أحياناً على أنها صحية، مثل الشوربات الجاهزة وبعض أنواع الخبز والأسماك المدخنة والصلصات والأطعمة المعلبة. وأكد أن زيادة استهلاك الصوديوم تعد من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والشرايين.

وفيما يتعلق بالنشاط البدني، أوضح الطبيب أن ممارسة الرياضة لا تعوض بالكامل الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، مشيراً إلى أن البقاء لساعات متواصلة أمام المكاتب أو شاشات التلفاز يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والتأثير سلباً على الكوليسترول النافع، فضلاً عن زيادة احتمالات الإصابة بالجلطات الدموية.

وتطرق لو موناكو إلى المنتجات الغذائية الخالية من الدهون، موضحاً أن العديد منها يحتوي على نسب مرتفعة من السكر أو المحليات الصناعية أو الصوديوم لتحسين المذاق، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر والدهون الثلاثية، وبالتالي رفع مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

كما نبه إلى أن الاستخدام المفرط لبعض أنواع غسول الفم القوي المضاد للبكتيريا قد يؤثر سلباً على صحة القلب، موضحاً أن هذه المنتجات قد تقضي على أنواع من البكتيريا المفيدة التي تساعد في دعم صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.

وحذر كذلك من تناول وجبات العشاء في أوقات متأخرة ثم التوجه إلى النوم مباشرة، مؤكداً أن هذه العادة تشكل عبئاً إضافياً على أجهزة الجسم المسؤولة عن تنظيم عمليات الهضم والطاقة وضغط الدم. ونصح بترك فترة لا تقل عن ثلاث ساعات بين تناول آخر وجبة والنوم، لما لذلك من فوائد في تحسين استقرار ضغط الدم ومستويات السكر وتعزيز صحة القلب.

واختتم الطبيب نصائحه بالتأكيد على أن تبني عادات صحية بسيطة ومستدامة، مثل الانتظام في النوم، وتقليل استهلاك الملح، وزيادة الحركة اليومية، واختيار الأغذية الطبيعية، يمكن أن يسهم بشكل كبير في حماية القلب والحد من مخاطر الأمراض المزمنة على المدى الطويل.